曾經(jīng)，一首《拖延癥之歌》在網(wǎng)上迅速走紅，將拖延癥的經(jīng)典癥狀幽默風(fēng)趣地展現出來(lái)，明明明天就要交論文，可總忍不住刷微博；明明手頭有重要工作，卻開(kāi)始打起了游戲；嘴里念叨了多少遍減肥，可總告訴自己從明天開(kāi)始。

今天能完成的工作，總喜歡拖到明天；有大把時(shí)間做事，卻總在最后期限才開(kāi)工。打開(kāi)電腦，聊天、瀏覽網(wǎng)頁(yè)、玩玩游戲或看下視頻，工作還沒(méi)開(kāi)始做，時(shí)間就這樣過(guò)去了……職場(chǎng)人，您有拖延癥嗎？如果有，我們應該如何遠離拖延癥呢？廣水招聘網(wǎng)編輯小木針對拖延癥這一話(huà)題展開(kāi)了本次的調查。調查結果顯示：有90%的調查參與者表示自己有拖延行為，大家認為：確立目標，增強自信，把事情處理好后再去放松對遠離拖延癥會(huì )有一定的作用。

56%的調查參與者為職場(chǎng)人士

在為期40天的調查過(guò)程中，共有2550人參加了本期的調查，其中有56%的調查參與者為職場(chǎng)人士；28%的調查參與者表示自己已經(jīng)畢業(yè)，正在求職；還有12%的人即將面臨畢業(yè)，只有4%的人目前仍是在校學(xué)生，還沒(méi)有走向工作崗位。

無(wú)所事事、空虛是人們在日常工作學(xué)習中常見(jiàn)的狀態(tài)

隨著(zhù)當今社會(huì )經(jīng)濟的迅速發(fā)展，我們已經(jīng)進(jìn)入一個(gè)日新月異的快節奏生活時(shí)代�！皩�尋覓覓，冷冷清清，凄凄慘慘戚戚�！庇袝r(shí)候我們覺(jué)得整天忙忙碌碌，尋尋覓覓，這樣太累了，于是我們想休息，但是休息了又感覺(jué)無(wú)所事事，空虛煩悶，到最后，連自己都不知道自己究竟需要做什么，如此，一日接一日，一年替一年，時(shí)間就這樣過(guò)去了，回想起來(lái)，發(fā)現自己還是一事無(wú)成。

廣水招聘網(wǎng)職場(chǎng)專(zhuān)家認為：其實(shí)我們都是不知足的奔跑者，我們都是為了實(shí)現一個(gè)個(gè)的目標而不懈奮斗，做好計劃，朝著(zhù)目標去奮斗，雖然忙碌但卻充實(shí)，這就是在幸福中尋找幸福，在快樂(lè )中尋找快樂(lè )。

僅有14%的人對自己的做事效率很滿(mǎn)意

在本次調查中，一項“您對自己的做事效率滿(mǎn)意嗎？”調查顯示：僅有14%的人很滿(mǎn)意，大多數人表示對自己的做事效率不是很滿(mǎn)意。不想工作、不想學(xué)習，總是感到缺乏活力或者動(dòng)力，感到非常疲倦……在辦公室中的工作效率可能很低，在教室里學(xué)習起來(lái)進(jìn)度可能很慢，那么，我們如何才能提高做事效率呢？

其實(shí)很簡(jiǎn)單，你只需要：1、列出具體行動(dòng)和細分目標，把待辦清單畫(huà)成流程圖；2、給每項清單任務(wù)附上優(yōu)先度；3、定時(shí)輪換任務(wù)調動(dòng)積極性，花更多時(shí)間在重要任務(wù)上，然后換著(zhù)做一項容易而優(yōu)先度較低的任務(wù)；4、保持對重要任務(wù)的關(guān)注度，正在做一件事，卻不時(shí)想著(zhù)另外一個(gè)事，請把那件事記下來(lái)，忙完后再去做。

當然，對許多人而言，工作學(xué)習的結果可以肯定自己的價(jià)值，工作學(xué)習是人生中必不可少的一部分，但是它們不是唯一，工作累了、學(xué)習乏了，在感到效率低下的時(shí)候需要學(xué)會(huì )調適一下自己：抽空去做做運動(dòng)、釣釣魚(yú)、看場(chǎng)電影、陪陪家人、睡個(gè)舒服覺(jué)、養養花、拍拍照……回來(lái)之后繼續。

90%的調查參與者表示自己有拖延行為

“我有拖延癥，我知道有工作要干，可我不想理，我整理好了桌子，工作的準備全部就緒，慢著(zhù)！這張照片有點(diǎn)歪；我得趕完這項工作，老板布置了一個(gè)星期，明天早上就要上交，整整二十頁(yè)計劃呢，不急！我要先刷刷微博，逛逛空間……然后就再看一頁(yè)，只看一頁(yè)，最后一頁(yè)……”這段文字描述出了多少人的心聲��！據廣水招聘網(wǎng)調查顯示：有90%的調查參與者就表示自己有這樣的行為——拖延。

開(kāi)始階段是發(fā)生拖延的高峰階段

既然大多數人有拖延行為，那么，拖延行為一般發(fā)生在工作學(xué)習的哪個(gè)階段呢？廣水人才網(wǎng)調查的結果是：50%的人表示是在開(kāi)始階段，19%的參與者表示是在進(jìn)行階段，10%的人表示是在工作即將完成階段，甚至有12%的參與者表示自始至終都在拖延。

應該做但是還沒(méi)有做的事大家一般會(huì )拖延好幾個(gè)小時(shí)甚至是好幾天

既然拖延行為無(wú)處不在，那么，應該做但是還沒(méi)有做的事，大家一般會(huì )拖延多長(cháng)時(shí)間呢？ 10%的人會(huì )拖延幾分鐘，20%的人會(huì )拖延幾個(gè)小時(shí)，40%的人會(huì )拖延好幾天，10%的人會(huì )拖延幾周，甚至有人會(huì )拖延幾個(gè)月或者更長(cháng)時(shí)間……

廣水人才網(wǎng)編輯小木認為：將之前的事情放置到明天，明日復明日，明日何其多，雖然有時(shí)拖延行為是在各種小事上，但是日積月累，養成了習慣，越拖越多，越多越拖，凡事像滾雪球一樣，等到滾不動(dòng)的時(shí)候，就會(huì )擋住自己前進(jìn)的步伐，甚至會(huì )影響到個(gè)人今后的發(fā)展。

近七成的調查參與者表示自己不制定計劃表

拖延的問(wèn)題幾乎會(huì )影響到每一個(gè)人，其主因是自我管理的不足，也是對時(shí)間管理的不足。調查顯示，近七成的參與者表示自己不制定計劃表，其實(shí)，如果我們手中有一份井然有序的計劃，每項工作的落實(shí)就不會(huì )顯得遙遙無(wú)期，這樣就會(huì )一步步處理好手中的任務(wù)，就不會(huì )感到整天忙忙碌碌，忙的焦頭爛額，但實(shí)際到了最后期限了，手中的任務(wù)還堆在角落里。

遠離拖延癥：確立目標 增強自信 把事情處理好后再去放松

不知從何時(shí)起，拖延癥成為人們口頭上經(jīng)常會(huì )說(shuō)的一句話(huà)，近幾年微博微信的大規模使用，更加劇了人們的拖延行為。拖延癥無(wú)法避免，但是我們只要采取一定的應對措施，總會(huì )在一定程度上降低我們做事的拖延程度，總會(huì )離拖延遠一點(diǎn)。比如說(shuō)：在日常工作學(xué)習中確立目標、增強自信；強迫自己把事情處理好后才去放松；任務(wù)分配下來(lái)立刻動(dòng)手；將重要緊急的事放在效率高的時(shí)間做；對工作進(jìn)行分類(lèi)；在辦公桌上貼一個(gè)提醒；把大任務(wù)分成小任務(wù)；工作之前消除所有干擾……都不失為離拖延癥遠一點(diǎn)的有效方法。

每個(gè)人或多或少都會(huì )有一些惰性，比如我們每晚決定要早睡，轉眼卻到了三更半夜；望著(zhù)雜亂的房間，想著(zhù)要收拾可就是沒(méi)行動(dòng)；做事之前總是暗示自己先放松一會(huì )兒，刷刷微博或看看微信……在競爭日益激烈的現代社會(huì )，壓力過(guò)大、害怕失敗、追求完美等多種原因，讓越來(lái)越多的人養成了拖延的不良習慣。越是拖延，壓力越大，工作效率越低……如此，便進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)。

但是，拖延癥并不可怕，可怕的是我們沒(méi)有意識到它的存在，其實(shí)，只要我們在日常生活中稍加注意，想遠離它，也是一件很容易的事。比如：把重要緊急工作的期限標出來(lái)，放到自己的眼皮底下，時(shí)時(shí)刻刻提醒著(zhù)自己；不管完不完美，每天至少完成一件你最不想做的事；工作時(shí)關(guān)掉QQ、關(guān)掉音樂(lè )、關(guān)掉電視……職場(chǎng)人，遠離拖延癥就是so easy！Go！Go！Go！行動(dòng)起來(lái)吧！越早越好！