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澆花：在家中和工作場(chǎng)所多種一些室內植物。將一些花盆放在地上或擺在低低的花架上，有的則高高吊起。這樣，每天澆花不斷地蹲下和起立的過(guò)程，就是健美操的翻版，這一練習醒后進(jìn)行最佳。下蹲會(huì )帶動(dòng)背部肌肉，而踮腳則有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。
舉書(shū)：現代女性應具備強有力的雙手，采用這一簡(jiǎn)單方法可以奏效，比如在打電話(huà)的同時(shí)便可進(jìn)行。只需拿一本大厚書(shū)，雙手輪流將其上舉，這樣可以活動(dòng)二頭肌，防止其變松弛，此外還有助于減肥。
收腹：坐下來(lái)用雙手抱住一條腿的膝關(guān)節，努力抬腿，使膝蓋盡量向下巴靠攏。同時(shí)背要注意挺直，如果每天每條腿活動(dòng)10次，你的腹部就會(huì )癟下去。
步行上下樓：忘記電梯，為活動(dòng)雙腿，最好是步行上下樓，若是踮著(zhù)腳尖，效果會(huì )更佳，這是鍛煉肌肉的絕好方法，還能促進(jìn)血液循環(huán)。
多散步：無(wú)論是在家中還是在單位，哪怕只有幾分鐘休息時(shí)間，也不要放過(guò)，要充分利用這段有限的時(shí)間，哪怕是走到室外，透透氣也好。
提前一站下車(chē)：不要忘記類(lèi)似散步一類(lèi)的雖然簡(jiǎn)單，但卻十分有益于身心的活動(dòng)。如果上班或是出門(mén)辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車(chē)，最好提前一站下車(chē)，步行到達目的地。
舞起來(lái)：回到家，打開(kāi)音響聽(tīng)著(zhù)自己喜歡的歌，跟著(zhù)節拍跳起來(lái)，你的身體本能地進(jìn)行你這一刻最需要的運動(dòng)。借此放松，并減輕一天積存的所有壓力。
深呼吸：這是最好的、也是最簡(jiǎn)單、最平常的運動(dòng)方式。
信息來(lái)源：廣水人才網(wǎng)（52homedecor.com）
