- 廣水人才網(wǎng),廣水人才市場(chǎng)-為求職者每天提供廣水最新招聘信息。
- 用戶(hù)登錄
- 免費注冊
“很多人認為成功能帶來(lái)快樂(lè )，這是一種錯誤的認識。事實(shí)上，人類(lèi)大腦的運轉恰好相反，”肖恩;阿克爾（Shawn Achor）如是說(shuō)“以積極的態(tài)度應對日常的單調工作會(huì )讓人更有韌性和能量，也會(huì )使人擁有影響他人的能力，而這些都是成功的因素�！�
因此，如果你想成功度過(guò)這個(gè)經(jīng)濟衰退期—甚至想獲得晉升或加薪—那就要開(kāi)始積極地思考問(wèn)題。
阿克爾兼任哈佛大學(xué)心理學(xué)住校導師，研究了5年的“積極心理學(xué)”，對幸福感進(jìn)行理論研究。這一學(xué)科誕生也不過(guò)15年，卻向人們提供了一些有意思的研究成果。
阿克爾說(shuō)：“兩個(gè)最重要的成功指向標就是，第一，我們是否相信自己的行為有意義，即我們是否認為自己可以起關(guān)鍵作用—很多人在困境面前喪失了這樣的信念，因為太多的東西不受個(gè)人控制。第二，你如何應對壓力？壓力是將你擊垮，還是催你奮進(jìn)？”
想讓自己的大腦保持樂(lè )觀(guān)嗎？下面就是6個(gè)訓練方法：
1、尋找積極事物。阿克爾說(shuō)，據一些研究顯示，每天記“感恩清單”的人往往會(huì )更加快樂(lè )，更加成功�！霸诮酉聛�(lái)的21天內，每晚睡覺(jué)前想出三件值得感恩的事情，然后大聲說(shuō)出來(lái)。如果你能讓其中一件與工作有關(guān)，那么就可以訓練自己的大腦忘掉那些日常的瑣碎工作，關(guān)注自己工作的好處”—當然，最重要的好處就是“有工作”。
2、樂(lè )在其中�！昂芏嗳苏J為‘工作’和‘樂(lè )趣’兩個(gè)詞相互排斥，”阿克爾說(shuō)。但是研究發(fā)現，無(wú)論是和同事說(shuō)笑，還是在YouTube上看到一個(gè)搞笑視頻，不時(shí)的輕松情緒都會(huì )讓人更加清醒和有創(chuàng )造力。
“事實(shí)證明，當我們快樂(lè )的時(shí)候，神經(jīng)元的傳導速度會(huì )加快，效率也更高，”阿克爾說(shuō)。他建議，如果工作已讓你筋疲力盡，你可以在工作中給自己點(diǎn)獎賞——翻看上次度假的照片，或閱讀自己特別喜歡的博客等等。
3、將自己的辦公空間裝點(diǎn)得更加明亮。周?chē)沫h(huán)境會(huì )影響你的心情。阿克爾說(shuō)：“有些東西會(huì )讓你的大腦陷入不必要的恐慌狀態(tài)，而另一些則會(huì )讓你更有創(chuàng )造力，更加平靜。好在你自己可以控制周?chē)沫h(huán)境。用圖片和小物件裝飾辦公桌，讓自己保持積極情緒。你的大腦會(huì )放松，心情也會(huì )轉好�！�
4、養成記日記的習慣。如果你總是擔心一些壞事，比如可怕的傳言，讓人緊張的截止日期，那么不妨花三分鐘的時(shí)間將自己的感受寫(xiě)下來(lái)。阿克爾解釋說(shuō)：“神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現，將消極情緒寫(xiě)下來(lái)或說(shuō)出來(lái)，就像給其潑了一盆冷水。這一做法雖然簡(jiǎn)單，卻能夠顯著(zhù)緩解不良情緒�！蹦蔷湍贸鰤m封已久的日記本，或者新建一個(gè)word文檔，試一試吧。只要注意不要被別人看到。
5、營(yíng)造良好的人際關(guān)系。阿克爾說(shuō)：“在壓力面前，聰明人也會(huì )干傻事，比如只關(guān)注工作，而封閉了自己的社交網(wǎng)絡(luò )。但是，在同全球企業(yè)打交道的過(guò)程中，我發(fā)現，面對壓力和挑戰，成功最重要的因素就是人際關(guān)系的數量和質(zhì)量�！�
十幾年的研究發(fā)現，與家人和朋友的親密關(guān)系是讓人幸福的最重要因素之一，還能助人長(cháng)壽。阿克爾呼吁道：“我們現在更需要花時(shí)間鞏固好這些關(guān)系，你可以一步一步來(lái)，每天關(guān)愛(ài)一個(gè)人�！�
6、把工作看成一段段短跑，而不是一場(chǎng)漫長(cháng)的馬拉松。你知道長(cháng)期端坐在辦公桌前的惡果：緊繃的肌肉，呆滯的雙眼和無(wú)精打采的自己。人們不知道的是連續工作兩小時(shí)后，他們的大腦便會(huì )反應遲緩，而身體則會(huì )迅速積攢壓力和緊張。
阿克爾說(shuō)：“把一個(gè)工作日分成幾個(gè)時(shí)間段，每工作90到120分鐘就要休息5分鐘。在大廳里走走，沿著(zhù)大樓轉一圈，給朋友打個(gè)電話(huà)，聽(tīng)一首舒緩的歌，做一點(diǎn)伸展運動(dòng)，或吃一點(diǎn)含高蛋白，熱量在100到200卡的零食。這樣做不僅會(huì )降低疲憊感，還會(huì )讓人注意力更加集中，工作效率也會(huì )隨之提高�！�
廣水人才網(wǎng)：52homedecor.com 廣水求職網(wǎng)、廣水招聘網(wǎng)、
