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華南師范大學(xué)的章同學(xué)去年年底跑了五場(chǎng)招聘會(huì )，在參加廣州大學(xué)“大學(xué)城
高校畢業(yè)生專(zhuān)場(chǎng)招聘會(huì )”時(shí)，他就不太想去了�！懊看握衅笗�(huì )回來(lái)都很累�！彼�
說(shuō)：“如果我前面排20個(gè)人，每人5分鐘，那么我就要等2個(gè)小時(shí)左右。一天下來(lái)
，我可能只投出3份簡(jiǎn)歷，非常消耗體力和精神，收獲甚少�！�
“自己還沒(méi)有找到工作，很多人經(jīng)常來(lái)問(wèn)這問(wèn)那的，雖然他們都是關(guān)心我，
但這給我很大壓力�！睌祵W(xué)專(zhuān)業(yè)應屆生偉芳說(shuō)，壓力下她有時(shí)也會(huì )睡不著(zhù)覺(jué)。問(wèn)
題不僅于此，由于偉芳很堅持自己的就業(yè)觀(guān)、堅持自己的意見(jiàn)，有時(shí)還比較容易
跟人發(fā)生爭執，這讓她煩不勝煩。
如何在學(xué)校尋求解壓方法？
學(xué)校療法：壓力過(guò)大時(shí)要尋求心理咨詢(xún)
華南師范大學(xué)研究生處就業(yè)管理指導部門(mén)吳老師表示，目前應屆研究生因為
找工作而出現了不少的心理問(wèn)題�！昂芏鄬W(xué)生心情都是焦慮、緊張�！彼J為在
心理狀態(tài)不佳的情況下，學(xué)生應該從三個(gè)方面來(lái)進(jìn)行自我調節。一是認識到目前
嚴峻的就業(yè)形勢是社會(huì )性的因素，自己找不到工作只是普遍現象中的一個(gè)。二是
要對用人市場(chǎng)進(jìn)行分析。通過(guò)分析用人市場(chǎng)與個(gè)人的特長(cháng)，找準自己的定位。吳
老師指出，廣州、深圳、珠�？梢哉f(shuō)是就業(yè)比較嚴峻的城市，求職時(shí)應盡量避開(kāi)
。三是當壓力過(guò)大時(shí)，一定要尋求心理咨詢(xún)�！靶睦碜稍�(xún)是很正常的一件事，根
本不需要難為情。有時(shí)要多用阿Q手段來(lái)安慰自己，切忌在找工期間抱怨自己和社
會(huì )�！�
華南師范大學(xué)心理咨詢(xún)中心的曾保春老師也表示：“不能因找不到工作而覺(jué)
得自己就是弱者，一味地把責任攬上身。應想到，當前求職大軍中有很多人現在
的情緒都是比較焦慮的，你只是其中的一員�！彼f(shuō)在糟糕的情況下，還是應保
持昂揚的斗志。因為“機會(huì )是留給有準備的人”。
民間療法：
用愛(ài)好排解心情
廣東外語(yǔ)藝術(shù)職業(yè)學(xué)院美術(shù)師范專(zhuān)業(yè)的鐘妙芝表示，她與同學(xué)在招聘會(huì )歸來(lái)
之后，心情也是比較郁悶的�！斑@時(shí)大家就會(huì )經(jīng)常聚在一起聊聊自己當天的經(jīng)歷
，同時(shí)也談?wù)劽嬖囍锌脊偬岢龅囊恍﹩?wèn)題，探討應該如何更好地進(jìn)行回答�！辩�
妙芝說(shuō)，通過(guò)這種聊天，能舒緩自己緊張焦慮的心情，同時(shí)也為下一次求職面試
做準備。除了與同學(xué)互相交流，她說(shuō)還可以做自己最喜歡的事情，像她愛(ài)好寫(xiě)毛
筆字、記日記，有時(shí)跟朋友一起去唱K，都是排解心情的一種方法。
專(zhuān)家療法：組建“求職團隊”進(jìn)行自我修復
心理咨詢(xún)師于東輝建議學(xué)生應將這一年視為“實(shí)習期”。他認為，一生中遇
到經(jīng)濟大危機的次數也就那么一兩次�！鞍阉闯墒侨松囊淮误w驗，如果能越
過(guò)這個(gè)坎，那么以后又有什么困難是克服不了的呢？”
在于東輝接觸的咨詢(xún)案例中，求職者普遍存在一種錯誤的思維方式�！爱斍�
職者看到第一封被拒的求職信，會(huì )失望；看到第二封也是被拒，失望加劇……第
四封仍是如此。絕大多數人在這個(gè)時(shí)候就會(huì )感到恐慌，認為第五封也仍然是被拒
的求職信�！彼Q(chēng)這是一種事物的連鎖效應�！暗谖宕蔚某晒εc否，與前面四
次有關(guān)聯(lián)嗎？每家單位都是獨立的��！
于東輝強調，前期的失敗并不等于以后就會(huì )失敗，一定要消除這種慣性的思
維方式。如果這種連鎖效應持續積累，就會(huì )對自己進(jìn)行一種失敗的心理暗示，潛
意識中告訴自己找不到工作。
他建議畢業(yè)生可組成“求職團隊”，因為團隊具有自我修復、自我激勵的功
能。即使個(gè)人在求職過(guò)程中出現一些心理問(wèn)題，但通過(guò)隊友之間的鼓勵、支持與
幫助，就能有效地減少?lài)乐匦睦韱?wèn)題出現的頻率，也避免消極情緒的積累。
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