- 職場(chǎng)釋壓必備課
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來(lái)源：廣水人才網(wǎng) 添加時(shí)間：2013-08-23 瀏覽次數：964 次
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職場(chǎng)釋壓必備課的步驟大致可分為以下幾步： 找到壓力來(lái)源。解決壓力就像解繩結一樣，首要的一步就是找出繩頭，也就是你的壓力來(lái)源。而且，我們需要的是找出具體的壓力來(lái)源，而不是簡(jiǎn)單的、概括的來(lái)源。因此，要列一個(gè)壓力來(lái)源表給自己。 學(xué)會(huì )暫停。在我們最憤怒和最無(wú)法控制自己情緒的時(shí)候，給自己按下“暫�！辨I，采用特殊的呼吸法，改善自己的心情。 擺正心態(tài)，降低自己的期待值。一個(gè)人不能總是成功，要做好失敗的心理準備。放低你對自己和別人過(guò)高的要求。然后你便會(huì )發(fā)現，世界豁然開(kāi)朗。 學(xué)會(huì )轉移。當你感到壓抑時(shí)，可以適度地轉移你的注意力。如做點(diǎn)其他的事，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、看看書(shū)或唱歌等等。也可以多想想自己“過(guò)五關(guān)斬六將”的輝煌，少想自己“敗走麥城”的失敗，盡快擺脫壓抑的陰影。 集中注意力。不要徒勞地去想沒(méi)有意義的干擾，戴上“心靈耳塞”，專(zhuān)心致志于當前的工作，為自己創(chuàng )造“紛擾真空”。 換個(gè)角度看問(wèn)題。任何事情都可以從多個(gè)角度去看。我們雖不能控制事件本身，卻能控制對事件的反應。因為，一個(gè)人的心態(tài)是由他的思維方式?jīng)Q定的。 世上所有的事情都有正反兩面，任何事情都是相互矛盾的。什么事情也沒(méi)有絕對的對與錯，有時(shí)候錯的事情從另外一個(gè)角度去看，它也許又是件好的事情，但有時(shí)候對的事情也有負的一面，關(guān)鍵在于你怎么去看、怎么去想，沒(méi)有做不到的事情，而只有想不到的事情。 其實(shí)，每個(gè)人都會(huì )受到挫折與打擊，問(wèn)題是用什么心態(tài)去對待。如果只鉆牛角尖的話(huà)，辛苦的是自己。若能站在對方的立場(chǎng)、角度想想，事情可能沒(méi)有想象中那么壞。
