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什么是心流?
簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是這樣的一種狀態(tài)：你完全沉浸于工作中，忘記外部世界。這一概念是由積極心理學(xué)家米哈里·齊克森米哈里提出的，可能現在你會(huì )在博客和各種雜志看到相關(guān)的文章。
當你處于心流狀態(tài)，你會(huì )：
◆完全專(zhuān)注于手頭的工作;
◆忘記你自己、別人以及周?chē)氖澜?
◆失去時(shí)間觀(guān)念;
◆有幸福感和主控感，而且變得富有創(chuàng )造力和工作效率。
我欣賞心流，原因之一是它完全采用了禪的概念——完全處于此刻，并把它應用到工作任務(wù)上。我在這里已經(jīng)多次談到禪的特征：完全處在當下，完全專(zhuān)注于一項工作，在你的工作中尋找寧靜感和幸福感。心流完全是這樣的。
心流為什么重要?
我認為單任務(wù)的能力(相對于多任務(wù)而言)是實(shí)現真正的工作效率的關(guān)鍵之一。當你劃掉待辦工作清單上的20條時(shí)，當你一直很忙并且整天不停變換任務(wù)時(shí)，你并沒(méi)有真正的工作效率。
我所說(shuō)的真正的工作效率是指你確實(shí)實(shí)現了你的目標，你完成了重要的和持久的事情。對作家來(lái)說(shuō)，可能意味著(zhù)創(chuàng )作一兩篇重要的、有紀念意義的文章，而不是寫(xiě)了20或50篇人們看來(lái)之后5分鐘就會(huì )忘記的文章。這意味著(zhù)完成主要的項目而不是回復一連串的電子郵件，打很多電話(huà)，出席一系列會(huì )議，或者忙于文書(shū)工作。這意味著(zhù)完成主要的事務(wù)。這意味著(zhù)質(zhì)量而不是數量。
而一旦你學(xué)會(huì )關(guān)注于這些種類(lèi)的重要項目和任務(wù)，心流使你完成這些工作。你沉湎于這些重要的和有挑戰性的任務(wù)，你能夠長(cháng)時(shí)間的集中精神于工作直至完成它，而不是經(jīng)常被小的事情(如電話(huà)、電子郵件、即時(shí)通訊、同事等)所打斷。
而且由于忘我的工作，你使自己得到更多樂(lè )趣。你提高了工作質(zhì)量并且減輕了壓力。你完成了關(guān)鍵的環(huán)節而不是只做完了一些事情。你達到了目標而不是一直忙碌。 心流是實(shí)現這些的關(guān)鍵之一。
怎樣在你的工作中獲得心流和幸福感?
那么怎么才能實(shí)現這種神秘的存在狀態(tài)?你需要去沉思或念咒?不，你不需要(雖然沉思可以提高你集中精力的能力)。而心流一點(diǎn)也不神秘——它非常的實(shí)用，而且實(shí)現它也絕非不可思議。
它需要反復練習，但是你會(huì )在這方面變得更好。下面是實(shí)現并受益于心流的關(guān)鍵的步驟：
選擇你喜歡的工作：
如果你畏懼一項工作，你會(huì )很難投入其中。如果你的工作充滿(mǎn)厭惡情緒，你可能會(huì )考慮去找另一份工作�；蛘呖紤]在你現在的工作范圍內尋找你喜歡做的項目。無(wú)論如何，確保你選擇的工作是你對它有激情的。
選擇一項重要的工作：
有一項工作你喜歡并且簡(jiǎn)單而不重要，另外一項工作你喜歡并且它會(huì )對你的職業(yè)和生活產(chǎn)生長(cháng)遠影響，選擇后者，因為這是利用你的時(shí)間以及心流的大好時(shí)機。
確保工作是有挑戰性的：
但工作不要太難。如果工作太容易，你不多費腦筋就就能夠完成它。工作要有足夠的挑戰性，需要你全神貫注去做。然而，如果工作太難，你會(huì )發(fā)現很難專(zhuān)注于此，因為你的大部分注意力都放在試圖找到解決方法上——要么這樣，要么你會(huì )沮喪的放棄�？赡苄枰磸驮囼灢拍苷业胶线m難度的工作。
找個(gè)安靜的、最佳狀態(tài)的時(shí)間：
這實(shí)際上是兩步合而為一。首先，你要找個(gè)安靜的時(shí)間，否則你不可能集中精力。對我來(lái)說(shuō)，早晨最好，忙碌的日常生活還沒(méi)有變得沉悶和喧囂�？梢允乔宄�，當你剛醒來(lái)，或者工作日剛開(kāi)始時(shí)，這時(shí)大多數人還沒(méi)有到或還在一邊喝咖啡，一邊安靜下來(lái)。你也可以嘗試在午餐時(shí)間，這時(shí)人們經(jīng)常不在辦公室。許多人夜晚工作效率高�；蛘�，如果你是幸運的，只要能找到一個(gè)安靜的工作場(chǎng)所，你可以在一天中任何時(shí)間進(jìn)入狀態(tài)。無(wú)論是什么時(shí)間，這時(shí)你同時(shí)應有最好的精力。有些人午后會(huì )犯困——這不是尋求心流的好時(shí)機。找個(gè)你有充足精力而且能夠集中精力的時(shí)機。
排除干擾：
除了找個(gè)安靜的時(shí)間和地點(diǎn)工作外，你要排除一切干擾。這意味著(zhù)關(guān)掉令人分神的音樂(lè )(除非你發(fā)現音樂(lè )有助于你集中精力)、關(guān)閉電話(huà)、電子郵件、即時(shí)通訊上的公告、以及其他任何會(huì )突然出現或發(fā)出聲響的東西，以免打斷你的思維。我還發(fā)現清理一下辦公桌也很有幫助，哪怕收拾起各式各樣的文件放在文件夾里留待稍后再整理。當然，這些天我的辦公桌上沒(méi)有任何東西，但是我不是經(jīng)常這樣工作。一張整潔的辦公桌大有好處。
學(xué)會(huì )專(zhuān)注：
這需要練習。你需要從你選擇的工作開(kāi)始，盡最大可能的專(zhuān)注于此。一開(kāi)始，許多人會(huì )有困難，如果他們習慣于不斷的變換工作的話(huà)。但是你要不停的去嘗試，不停把注意力拉回到工作上。你會(huì )變的越來(lái)越好。如果你能保持注意力于工作而不分心，如果你的工作是選擇好的(那些你喜歡的、重要的或有挑戰性的)，你會(huì )實(shí)現心流而忘卻自我。
體驗樂(lè )趣：
依我自身的經(jīng)歷，進(jìn)入到心流狀態(tài)是件令人驚喜的事情。能夠全然將自己沉浸于有價(jià)值的事情，在一個(gè)項目或重要任務(wù)上取得進(jìn)展，做自己對之有激情的事情，這是一種很棒的感覺(jué)。慢慢體會(huì )這種感覺(jué)吧。(可能事實(shí)是，當你處于心流狀態(tài)，你很難體會(huì )這感覺(jué)。)
不斷練習：
這也需要訓練。從為自己挑一個(gè)寧靜的巔峰時(shí)刻，到排除干擾，再到選擇正確的任務(wù)，每一個(gè)步驟都需要訓練。特別是保持長(cháng)時(shí)間的關(guān)注于一個(gè)任務(wù)。每一次失敗都要總結教訓。每一次成功，你也要總結經(jīng)驗——哪里做的是對的?練習越多，你的進(jìn)步就越大。
收獲回報：
除了進(jìn)入心流狀態(tài)的愉悅，你會(huì )跟喜歡你的整個(gè)工作。你會(huì )搞定重要的事情。你會(huì )更多的完成工作，而不是經(jīng)常做做停停。這些都是非常令人滿(mǎn)意和有益的。享受這種感覺(jué)吧，并繼續每天練習。
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